Ruta Lindes Peña Rueda.

El 9 de marzo quedamos en Navia para ir hacia el centro de Asturias, al concejo de Quiros donde queremos pisar la nieve y estrenar el equipo. Salimos a las 7:40 recogiendo a otro avezado compañero en Trubia, tirando ya directamente para Lindes no sin antes tomar un café en Barzana para acabar de despertar. Tomado el cafe pasamos  Barzana en dirección a  Pola de Lena, y al llegar al pueblo de Santa Marina, tomamos un desvió cruzando un puente a mano derecha, y a continuación otro a mano izquierda que nos llevara directamente a Lindes, comienzo de esta ruta,  el coche se puede dejar aparcado enfrente de la capilla donde ademas hay una fuente para coger agua.

Preparación Ultratrail Aldeas de Courel (parte 2).

Primer mes de preparación para el Ultratrail Aldeas del Courel rematado, buenas sensaciones y cumplido el objetivo de completar las horas de entrenamiento, como colofón del mes la participación en la Media Maratón de Coruña a 5 minutos el kilómetro. En este segundo mes empezamos con entrenamiento mas especifico, monte, cuestas y gimnasio, primando el volumen sobre la intensidad. Este es el segundo mesociclo, comienza el entrenamiento especifico....

(Entrenamiento de la revista Trailrun).

As ribeiras altas, Miño arriba, Lugo

El 25 de enero realizamos esta ruta aprovechando el buen día que hacía. Esta ruta circular recorre el río Miño desde el Puente Romano a la estación elevadora de aguas por un sendero entre vegetación autóctona y vuelve por la orilla contraria por un tramo de carretera acabando en otro tramo de senda.

Esta ruta es muy sencilla, prácticamente un tranquilo paseo, el único pero que tiene es una deficiente señalización, que puede dar lugar a confusión en algún desvío, aunque siguiendo los senderos mas cercanos al río en caso de duda se soluciona el problema.

• Distancia: 11 kilómetros.
• Tiempo en movimiento: 2 horas 22 minutos.
• Tiempo de ruta: 3 horas y 20 minutos.

Preparación Ultratrail Aldeas de Courel (parte 1)

Comienzo esta semana la preparación para el Ultratrail Aldeas del Courel en la provincia de Lugo el 31 de mayo, 86 kilometros por bosques y ríos, con un nivel técnico alto y 11.000 metros de desnivel acumulado. Cuatro meses y medio de preparación donde primara el volumen sobre la intensidad, alternando carrera, bicicleta, monte y por primera vez gimnasio para trabajar la fuerza y evitar en lo posible dolores musculares por trabajar en excéntrico en las bajadas, este es el primer mesociclo, el entrenamiento básico para preparar el aumento de volumen los siguientes 3 meses y medio.

Senda Verde de As Minas PR-AS 263. Vegadeo (04/01/2015)

Charca en la subida a Bedures.

Primera ruta del año, sencilla y entretenida. La ruta se inicia en la localidad de A Espía (Vegadeo) y a la misma se accede a través de la AS-11 que une Vegadeo con Los Oscos. Comenzamos a andar a la una de la tarde, con muy buen tiempo para las fechas, en dirección al pico Bedures por una pista con una fuerte pendiente en casi todo su recorrido, para tras pasar unas praderías llegar al pico, donde hay un área recreativa, una bocamina y unos paneles explicativos en bastante mal estado. Bajamos por la misma pista de ascenso hasta el inicio, donde arranca la ruta circular que bordea todo el pico. Este tramo es un muy sencillo para recorrer, todo por pista y con una pequeña subida, disfrutando de las vistas al valle de Meredo y la costa de Ribadeo y luego los pueblos de Molexón y los picos de la Sierra de la Bobia, además de varias bocaminas y miradores, llegando después de cuatro horas y 13 kilómetros al punto de inicio.

Salud y kilómetros

Ponemos a andar este blog con la intención de compartir las rutas de senderismo y montaña que realizamos a lo largo del año, siempre con una ética de respeto a la montaña y a sus habitantes (animales, vegetales y humanos). 

(Código del buen montañés)

También compartiremos crónicas de las carreras de montaña y ruta que nos ponemos como desafío, con la simple intención de superarnos a nosotros mismos y nuestros límites, disfrutando del esfuerzo y la experiencia.

CRONICA MARATON OPORTO 2-11-2014

Primera salida de España y ni mas ni menos que en un maratón, Oporto, el segundo al que me enfrento después de Donosti 2011.

Viaje organizado por mi club, el Atletismo Ribadeo en compañía de 10 compañeros: Nestor Puente Gonzalez, debutante y mejor tiempo del club con 2 horas 53 minutos, una maquina; Pablo Fernadez Garcia que completaba su cuarto maratón en un año en 3 horas 9 minutos bajando su mejor marca, un autentico crack; Juan Luis Gomez del Río con 3 horas 18 minutos, otro debutante con un sub 3 horas en las piernas, que tropezó con el famoso muro, aun así podría haber mejorado esa marca al ir esperando y ayudando a otro participante con problemas en los últimos kilómetros, lo que dice de su calidad deportiva y humana; Bruno Lopez Expósito otro debutante que acababa en 3 horas 40 minutos y Pedro Lopez Perez que se quitaba la espina en su segundo maratón con 3 horas 48 minutos después de chocar con el muro en Coruña 2014.