Preparación Ultratrail Aldeas de Courel (parte 1)

Comienzo esta semana la preparación para el Ultratrail Aldeas del Courel en la provincia de Lugo el 31 de mayo, 86 kilometros por bosques y ríos, con un nivel técnico alto y 11.000 metros de desnivel acumulado. Cuatro meses y medio de preparación donde primara el volumen sobre la intensidad, alternando carrera, bicicleta, monte y por primera vez gimnasio para trabajar la fuerza y evitar en lo posible dolores musculares por trabajar en excéntrico en las bajadas, este es el primer mesociclo, el entrenamiento básico para preparar el aumento de volumen los siguientes 3 meses y medio.

Senda Verde de As Minas PR-AS 263. Vegadeo (04/01/2015)

Charca en la subida a Bedures.

Primera ruta del año, sencilla y entretenida. La ruta se inicia en la localidad de A Espía (Vegadeo) y a la misma se accede a través de la AS-11 que une Vegadeo con Los Oscos. Comenzamos a andar a la una de la tarde, con muy buen tiempo para las fechas, en dirección al pico Bedures por una pista con una fuerte pendiente en casi todo su recorrido, para tras pasar unas praderías llegar al pico, donde hay un área recreativa, una bocamina y unos paneles explicativos en bastante mal estado. Bajamos por la misma pista de ascenso hasta el inicio, donde arranca la ruta circular que bordea todo el pico. Este tramo es un muy sencillo para recorrer, todo por pista y con una pequeña subida, disfrutando de las vistas al valle de Meredo y la costa de Ribadeo y luego los pueblos de Molexón y los picos de la Sierra de la Bobia, además de varias bocaminas y miradores, llegando después de cuatro horas y 13 kilómetros al punto de inicio.

Salud y kilómetros

Ponemos a andar este blog con la intención de compartir las rutas de senderismo y montaña que realizamos a lo largo del año, siempre con una ética de respeto a la montaña y a sus habitantes (animales, vegetales y humanos). 

(Código del buen montañés)

También compartiremos crónicas de las carreras de montaña y ruta que nos ponemos como desafío, con la simple intención de superarnos a nosotros mismos y nuestros límites, disfrutando del esfuerzo y la experiencia.