sábado, 24 de enero de 2015

Preparación Ultratrail Aldeas de Courel (parte 1)

Comienzo esta semana la preparación para el Ultratrail Aldeas del Courel en la provincia de Lugo el 31 de mayo, 86 kilometros por bosques y ríos, con un nivel técnico alto y 11.000 metros de desnivel acumulado. Cuatro meses y medio de preparación donde primara el volumen sobre la intensidad, alternando carrera, bicicleta, monte y por primera vez gimnasio para trabajar la fuerza y evitar en lo posible dolores musculares por trabajar en excéntrico en las bajadas, este es el primer mesociclo, el entrenamiento básico para preparar el aumento de volumen los siguientes 3 meses y medio.
(Entrenamiento de la revista Trailrun)

 Esta primera parte acaba con la Media Maraton de Coruña, en la que correre intentando no pasar del 80% de mi frecuencia máxima.

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